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早上睡太多、精神压力大、沉迷游戏沉迷手机无法自拔……现代人失眠的原因多种多样。现在的年轻人，能坚持每天晚上10点半睡觉的已经很少很少了，熬到凌晨2、3点都不嫌晚！长期睡眠不足除了有可能增加患上各种疾病的风险，还会影响第二天的精神情绪和状态。
睡不好的原因有很多，如果是长期睡眠不好，**要看看医生找找深层次的原因。如果是很轻微的睡眠不好，以下几种食物可能会有帮助。
助眠食物一、香蕉
香蕉有“植物安眠药”之称，香蕉含有丰富的矿物质以及膳食纤维，对促进消化很有帮助，其清香的气味和绵软的口感也对放松神经很有帮助。如果睡眠质量总是不太好，不妨睡前吃根香蕉，一定要吃有些许斑点的熟透的香蕉才有用哦。
助眠食物二、牛奶
很多人都有睡前喝一杯牛奶的好习惯，牛奶中含有能帮助人们更快进入梦想的一种氨基酸叫“色氨酸”，色氨酸是一种“天然的镇静剂”，有利于神经放松。当然，这种放松也仅仅是让人觉得舒服的放松，并不是喝了会马上会让人犯困，牛奶能稳定情绪，但是并不能像安眠药一样吃了就困。要注意的是，热牛奶比冷牛奶更好，有肾结石的人睡前是不适合喝牛奶的。
助眠食物三、全麦面包
如果你经常因为饥饿睡不着，全麦面包将是很好的选择，全麦面包富含谷物、蛋白质以及膳食纤维，是很好的助眠食物。但是要注意的是，除非是饿到睡不好觉，不然睡前**不要吃东西。
一般来说，如果是严重的失眠，食物起到的作用是不大的，可是聊胜于无。在你实在睡不着的时候，不妨试试以上3种食物，有用或者没有用，试试就知道了。
如果失眠实在太严重，**及时去医院看看医生，找找原因，长期睡眠不足对身体的伤害是很大的。
